Massage đầu với lại rất nhiều lợi ích cùng tác dụng tích cực. Tuy nhiên để massage đúng cùng đạt được hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng làm cho được. Bởi vậy ở bài bác viết này, mi Hà Nội sẽ hướng dẫn các bạn những cách mát xa đầu giảm stress, thư giãn hiệu quả tại nhà cực đơn giản nhé!
Mua ngay:
Súng massage Xiaomi Meavon giảm đau nhức
Máy mát xa cổ vai gáy Jeeback G6 thông minh
Máy mas sa Mắt xiaomi Momoda SX322 Đa Năng
Lợi ích của việc massage đầu
Massage đầu giảm găng và áp lực
Khi bạn trong tình trạng căng thẳng cùng mệt mỏi, tất cả thể bạn sẽ gặp các vấn đề như đau đầu, căng cơ vùng cổ, vùng sau mắt.Hiệp hội Liệu Pháp mas sa Hoa Kỳ công bố, mát xa đầu gồm thể giúp giảm cường độ, thời gian cùng tần suất của cơn đau đầu vị căng thẳng. Điều này có thể là vì các thao tác làm việc tác động loại gián tiếp lên các cơ ở cổ, từ đó góp bạn thư giãn hơn.
Bạn đang xem: Cách massage đầu thư giãn
Điều hòa huyết áp
Các làm việc nhẹ nhàng sẽ góp bạn cảm thấy sự khác biệt sau khoản thời gian massage đầu. Theo một vài nghiên cứ, massage đầu trong khoảng 15 – 24 phút có thể làm cho giảm huyết áp trọng điểm thu với huyết áp chổ chính giữa trương. Bên cạnh đó, mas sa đầu cũng góp thúc đẩy tuần hoàn máu để từ đí các mạch máu và các cơ vùng cổ được thư giãn với khỏe khoắn hơn.
Kích mê say mọc tóc
Massage đầu còn hỗ trợ cái mái đầu của bạn bồng bềnh hơn trước bởi theo một nghiên cứu đã chỉ ra, những người thực hiện mát xa đầu liên tục mỗi ngày trong khoảng 24 tuần thì tình trạng không nhiều tóc sẽ được cải thiện, tóc mọc đều với dày hơn.
Cách mát xa đầu giảm stress hiệu quả tại nhà
Trước khi thực hiện những bước massage, bạn hãy ngồi thoải mái, gồm thể cần sử dụng thêm dầu mas sa hoặc dầu gió để hiệu quả đạt được tối ưu nhất.
Bước 1:Khép những ngón tay lại rồi day ấn nhẹ vào nhị huyệt 2 bên thái dương. Miết một đường từ thái dương, vòng qua sau vành tai xuống đến gáy. Làm động tác này khoảng 3-5 lần.
Bước 2:Dùng bàn tay miết nhẹ bên trên trán theo hướng từ giữa nhì hàng lông mày đến thái dương. Động tác này thực hiện 6 lần.
Xem thêm: Nghĩa Của Từ Balance Là Gì ? Healthy Và Balance Nghĩa Là Gì
Bước 3:Miết 2 bàn tay bên trên trán theo đường chéo cánh từ giữa hai hàng lông ngươi đến đỉnh đầu. Cần sử dụng ngón tay giữa ấn nhẹ huyệt bách hội bên trên đỉnh đầu, tiếp tục di chuyển ngón tay đó đến thái dương, ấn nhẹ huyệt thái dương.
Bước 4:Giữ những ngón tay ở phía 2 bên thái dương, vươn ngón dòng ra phía sau, chồng lên nhau với ấn vào vị trí giải pháp đỉnh đầu khoảng 2,5cm (vị trí xa nhất mà ngón tay cái bao gồm thể với tới).
Bước 5:Khép 4 đầu ngón tay rồi tiến hành massas nhẹ bên trên đầu theo hình xoắn ốc, bắt đầu từ xương chẩm cho đến khi hết toàn bộ da đầu, lặp lại động tác này nhiều lần.
Bước 6:Luồn những ngón tay vào tóc, xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ da đầu sau đó lần lượt kéo nhẹ từng lọn tóc nhỏ đến đến khi hết toàn bộ đầu.
Bước 7:Xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ nhị tai bằng ngón trỏ và ngón cái.
Bước 8:Áp nhì bàn tay vào tai, ngón tay hướng ra phía sau đầu cùng ấn nhẹ như động tác đánh đàn piano. Làm 36 lần thì dừng lại.
Những giải pháp massage đầu giảm ức chế khác
